sexta-feira, 29 de abril de 2011

pensamentos rapidos

é tão ruim vc tenta anima alguem e a pessoa nao da a minima pra vc !

Não sou loira, nem linda e nem perfeita mais faço de tudo para te deixar feliz mais infelizmente eu nao consegui!
(principalmente hj quando te liguei)


tudo o que eu quero e te mostra que sou feliz ao seu lado.

não sei por que vc é frio comigo, justo no momento que eu preciso do seu carinho !

Cozinha Japonesa ♥

Uma boa ideia mais nao e 51 rs....
eu amo comida japonesa ♥ e muito boa ^^ e para quem gosta, essa sim e uma boa ideia !
Um link de um restaurante de culinaria japonesas
Yakissoba MIX - Guarulhos

Estava olhando o cadapio e parecer muito bom, estava olhando outro site, de cozinha japonesas e vi um Curso de culinaria Japonesa achei muito interessante *o*
Link: Cozinha Japonesa - Culinaria ♥
tbm achei legal ♥ estou dando uma olhada agora ;D
(Observação: eu moro na região de guarulhos, por isso que os restaurante estão nessa regiao mais vou postar outros restaurantes! em regiões diferentes xp)

Outra Ideia e China in box, alem do preço deles serem um pouco alto mais e muito bom ne ? *o*
O molho deles e muito bom ! ^^b
nota 10 pra ele rsrsrsrsrsrsrs
China In Box

Eita e restaurante que nao acaba mais XDDDD
achei outro super bom e parece que e barato, tomara que tenha perto de casa XDDDD
Gendai ♥
Tem varias unidades, o bom pelo menos tem um unidades perto de onde eu trabalho XDDDD (happy ;D)
Agora sim eu fiquei Feliz !
Nha eu nao vejo a hora de ir comer (yabissobaaa ♥)
huahauhauhuah

Espero que vc's tenham gostado da Ideia qualquer coisa e so me manda um e-mail dando alguma ideia legal ^^
beijos pra vc's e ate .... ;D

quinta-feira, 28 de abril de 2011

25 maneiras de queimar calorias (sem dieta!)

Dá, sim, para emagrecer sem passar fome nem fazer plantão na academia. Pequenas mudanças no cardápio e no estilo de vida são su cientes para acelerar o metabolismo, ajudando você a gastar mais energia no dia a dia e dizer adeus às gordurinhas!



Comer demais é uma tendência que vem crescendo entre os brasileiros. O dado é de uma pesquisa
da Organização Mundial de Saúde (OMS) que revelou: estamos consumindo cerca de 100 calorias a mais por dia em comparação há oito anos. O nutrólogo José Golbspan, de Porto Alegre, calculou o estrago na balança a longo prazo. “São 700 calorias a mais por semana. Em um ano, esse total representa 4,8 quilos a mais no peso.” E vai piorar. “A estimativa é de que, daqui a 20 anos, as pessoas estejam consumindo mil calorias excedentes por dia”, a rmou a pesquisadora Claudia Stéfani Marcílio, no II Simpósio Internacional de Nutrição Unilever, em São Paulo. Ok, 2030 está longe. Mas por que não começar hoje a estimular o metabolismo? Há várias medidas para isso. Aqui, você também encontra estratégias para segurar o apetite, reduzindo o consumo de calorias. Ânimo! É fácil colocá-las em prática!


1. Durma bem
Passar a noite em claro estimula a produção de grelina – hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura. Uma pesquisa da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, revelou que dormir pouco traz outro prejuízo: reduz o ritmo do metabolismo. “Quando você dorme mal, o organismo entende que precisa economizar energia”, diz a nutricionista Márcia Curzio, do Rio de Janeiro.

2. Turbine os músculos
Quanto mais massa magra tem no corpo, mais você gasta calorias para mantê-la. Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), os músculos consomem até 30% mais calorias que o tecido adiposo. Isso deixa o metabolismo esperto. E você mais enxuta e definida.

3. Invista num café da manhã proteico
Todo mundo sabe que essa refeição é importante para despertar o metabolismo. Um estudo publicado na conceituada revista americana The Journal of Obesity não só con rmou esse efeito como mostrou que a presença de proteína (ovo, queijo, leite) no café da manhã acelera mais a queima de calorias. E ainda diminui o tamanho da fome ao longo do dia.

4. Masque chiclete
Sem açúcar, claro. E nos momentos em que estiver tentada a comer um doce fora de hora. O chiclete também evita que você que beliscando enquanto cozinha. Além disso, a mastigação consome entre 10 a 15 calorias em meia hora. Mas evite ficar com o chiclete na boca por muito tempo, especialmente se você tiver o estômago sensível.

5. Beba mais água
Ela emagrece de maneira direta e indireta. Vamos à primeira, recém-comprovada por um estudo do Instituto de Pesquisa Oakland, na Califórnia. Beber água antes das refeições estimula o centro de saciedade. Esse mecanismo representa uma economia no consumo de calorias: entre 70 e 90 por dia. A água também participa de reações químicas que levam à queima de gordura e à eliminação de sódio, responsável pela retenção líquida.

6. Mexa-se
Levante mais vezes da cadeira, use a escada no lugar do elevador... “Realizadas com frequência, essas atividades fazem você gastar de 300 a 500 calorias a mais por dia”, diz o personal trainer Rodrigo de Freitas, da Academia Competition, em São Paulo.

7. Vá para a cozinha
Lavar e descascar os alimentos estimula a sensação de saciedade. Portanto, quando prepara a própria comida, você tende a comer menos. Outra vantagem: “Cozinhar queima calorias”, completa Fernanda Pisciolaro, nutricionista da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).

8. Converse e ande
Sempre que falar ao celular, caminhe. A queima de calorias pode ser mínima. Mas é melhor do que ficar parada e não gastar nada.

9. Corte o açúcar
Ele não oferece nenhum nutriente e tem 4 calorias em 1 grama. Ou seja, só engorda. Pior: assim que é consumido, faz o organismo produzir muita insulina. “Esse hormônio favorece o estoque de gordura e estimula o apetite”, explica Cláudia Cozer, endocrinologista de São Paulo.

10. Consuma salmão
Por ser rico em ômega 3, ele ajuda a reduzir a ansiedade. O que isso tem a ver com calorias? Sob tensão, o organismo produz uma quantidade maior de cortisona. “Em excesso, esse hormônio rouba energia das células e deixa o organismo faminto, especialmente por alimentos calóricos, como pão, massa e doce”, diz o nutrólogo José Golbspan. O ômega 3 faz mais pelas medidas da cintura: desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite. Outras boas fontes: atum, sardinha e linhaça.

11. Inclua queijo na sobremesa
Consumido no fim da refeição, esse alimento aumenta a capacidade do organismo de queimar gordura. O mérito é do ácido linoleico conjugado (CLA) presente no queijo, segundo estudo do Centro de Pesquisa de Alimentos


12. Capricha nas fibras
Uma pesquisa publicada na revista cientí ca americana Journal of Clinical Nutrition mostrou que essas substâncias são capazes de reduzir o peso total e a nar a circunferência da cintura por mais de um motivo. Dão saciedade, retardam o esvaziamento gástrico, seguram o índice glicêmico, varrem as toxinas e estimulam o funcionamento do intestino. Consuma entre 25 e 35 gramas de fibra por dia.

13. Comece o treino pela musculação
O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. “Isso obriga o organismo a acionar os estoques de gordura no exercício aeróbico”, explica Rodrigo de Freitas. É por isso que malhar nessa sequência traz resultado mais rápido na balança.

14. Faça sexo!
Queima cerca de 250 calorias em meia hora. Além disso, aumenta a circulação sanguínea e libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

15. Acelera o passo
Percorra os trajetos que você faz à pé no dia a dia como se estivesse atrasada para uma reunião. Andar rápido potencializa o consumo de calorias, até nos percursos pequenos.

16. Alimente-se antes de malhar
Quando você treina de barriga vazia, queima músculos e poupa gordura. Não é esse seu objetivo, certo? Por isso, coma uma fatia de pão com geleia, biscoito ou fruta, alimentos que oferecem energia rápida. Assim, você também garante disposição para uma aula puxada, queimando mais calorias.

17. Escove o cabelo
No lugar de ir ao salão faça sua própria escova. Você economiza grana e gasta calorias. “Meia hora escovando um cabelo médio queima em torno de 75 calorias”, a rma Roberta Estella, nutricionista de São Paulo.

18. Tome leite!
É um alimento com alto teor de cálcio, mineral que estimula a queima de gordura, afirma um estudo do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos. Mas que atenta às reações do seu organismo: “Digestão difícil, gases e barriga inchada são sinais de alergia à proteína do leite. Esse processo desencadeia inflamação nas células, resultando em peso extra”, avisa a nutricionista Eliane Tagliari, da Clínica Nutribioforma, em Curitiba. Alternativa: aposte no cálcio vindo dos vegetais como couve, brócolis e gergelim.

19. Aposte na vitamina D
Facilita a ação do cálcio. Além disso, reduz os níveis de radicais livres – moléculas que deixam as células inflamadas e propensas a acumular gordura. Peixe, ovo e leite são boas fontes. Você também precisa se expor 15 minutos ao sol para que a vitamina D se fixe no organismo.

20. Coma amêndoa
Um punhado pequeno (30 gramas) por dia ajuda a enxugar gordura. De acordo com uma pesquisa publicada na revista americana International Journal of Obesity, voluntários que comeram essa oleaginosa por seis meses secaram 18% da gordura corporal diante de 11% dos que não consumiram.

21. Dê mais risada
Quem ri 15 minutos por dia, se livra de pelo menos 40 calorias, segundo um estudo da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos. Em um ano, a demonstração diária de alegria pode resultar em 2 quilos a menos na balança. Já está rindo à toa?

22. Aproveite a casca
É a parte das frutas e legumes que oferece mais fibras – substâncias que fazem o organismo gastar mais energia no processo de disgestão. Mais: “A casca concentra uma boa dose de substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes”, diz Bettina Moritz, nutricionista de Florianópolis.

23. Saia do sofá
Reduzir o tempo em frente à televisão pela metade faz você gastar mais energia ao longo do dia, segundo uma pesquisa da Universidade de Wermont, nos Estados Unidos. Isso porque sobra mais tempo para você andar ou praticar qualquer outra atividade. O mesmo vale para o computador.

24. Cozinhe com óleo de coco
Ele emagrece! De acordo com um estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, voluntários que incluíram esse ingrediente na dieta perderam gordura, especialmente na barriga. “O óleo de coco tem ácido graxo láurico – tipo de gordura que facilita a queima de gordura”, diz a nutri-
cionista Fernanda Pisciolaro. Use-o nas receitas em substituição à manteiga ou margarina. Também ca bom batido no suco ou iogurte. Acredite!

25. Vire fã de café
Por ser rico em cafeína – substância com poder termogênico –, eleva a temperatura do organismo e, com isso, acelera o metabolismo. A medida considerada saudável: três xícaras por dia. Sem açúcar, é claro.



Beber engorda mais do que comer? - Matéria completa | BOA FORMA

Beber engorda mais do que comer? - Matéria completa | BOA FORMA

E isso ai meninas vamos entrar em forma perder uns quilinhos :D

Feriado maluco e final de semana ♥

muito coisas gostosas ♥
muito legal, fui na Liberdade comer comida Japonesas que eu e meu amor adora ^^
E la achei coisas muito fofas *-*
 eu amei esse corquinhos de Oculos *-*
muito fofos ♥
 essa bonecas tbm são legais ♥
*-*
 No Restaurante ITIKI na liberdade muito boa a comida de lá rs, eu adoro aquele restaurante !
Sempre quando eu posso eu estou lá. (Vem comigo!)
rsrsrrsrsrsr
 Esse e o prato do rodolfo, o legal do restaurante que e por Kilo o prato, meu prato de 15.00 mais ou menos nao e muito caro tbm teve a sobrimesa que e uma delicia gelatina coloria e o refrigerante tbm ^^
 Sobrimesa delicia *-* ♥
Ai fomos para a casa do rodolfo a parte ^^ descansar ♥

No final de semana fomos para o cinema minha intenção era assistir (RIO) mais minha amiga queria assistir (PANICO 4) nha que assistir filme de terror o que !!!!! >.<
Final das contas Fomos assistir (Eu sou no numero 40) que o filme ate que foi bom ^^  valeu a pena assistir !

Esse filme eu tbm quero assistir *-* amo piratas do caribe ♥


Agente no cartaz do PANICO 4 nha >.<
Bom isso foi semana retrasada !
Essa semana que passou, fui para uma balada na zona sul - Vila Olimpia (secrett)
O local e legal, fui com alguns amigos e claro com meu amor ne ^^
Putz como eu tava cansada nem fala no outro dia era aniversario do meu irmão >.< pensa uma pessoa que estava podre de cansada !
mesmo assim deu tudo certo !

Super 10 a camera nova do meu irmão ne ?
Bom acho que e so isso tbm tem as fotos da minha camera que eu tirei esse dias xp
Beijos e ate ...

quinta-feira, 21 de abril de 2011





Ola Bom dia pessual !
Hj dia de feriado, o tempo esta otimo e a maioria das pessoas foram viaja xD
O que tem para fazer no feriado? Bom eu vou a shopping ver (RIO) vou no Mc Donald's ... e ver o que tem de bom por la no shopping, roupas, sapatos e outros ...*-* faz mo tempão que eu nao vou a o shopping!
Vou para a casa no meu (LOVE), passar a sexta-feira por la ^^,  e bom tudo sabe que infelizmento sabado eu trabalho >.< mais aiii tudo bem ^^

Passando pelo blog para desejar a tudo um bom feriado !
E tbm para postar o plano de fundo super fofo que eu achei no tumblr ♥

Beijos para vc's e ate !

terça-feira, 19 de abril de 2011

Recomeçando ....





Ola pessoa tudo bem ? 
Hj estou postando um dos meus desenho (eu adorei esse ♥)
E tbm para comenta sobre a atualizando do blog e de outro sites tbm, São tantos sites nao me lembro de todos XD e muita coisa !
Deletei meu twitter e tbm meu facebook, tirei minha fotos do orkut !
Vou atualizar tudo ele ...eu sou blogueira nao consigo fica sem blog >.< (que vicio hein?)
Mais estou Feliz assim ♥
Para quem quiser fala comigo e so deixar recadinho no orkut mesmo por que nao tem como eu deletar ele  se nao seria mais um perfil excluido!
Tenho Algumas pessoas importante no meu perfil, entao nem da !
Meu blog e a coisa que eu mais amo nao tem como mesmoooooo XDDD
Flickr criei a pouco tempo e meu (chodó)
Poupee Girl por que eu adoro brinca de boneca Virtual ♥ muito fofiis ♥
Deviantart e onde eu coloco minha criação ♥ tbm e um site legal para se ter imagens bonitas ^^
WE HEART IT e o site mais fofiis que eu ja vi, eu adoro as imagens aquele site (VICIADA)
MY TUMBLR >> meu outro (chodó) eu adoro meu perfil e vejo muitas coisas engraçada la ! srsrsrsrs eu as vezes morro de rir com aquele site ♥
Myspace e um perfil que eu tenho faz mo tempão e eu ja o atualizei eu adoro ouvir musica nele, e por esse site que eu falo com a minha banda preferida ASRAI ♥ Graças a MYSPACE ♥
ahhh tbm tenho BUZZNET tbm faz tempo que eu o uso mais nao e sempre e so as vezes e tem pessoas bem diferentes la (como meu namorado diz bem peculiar) Kkkkkk
VAMPIRE FREAK esta ai um site bem difrente e um myspace so que preto com roxo rs
Existe bastante musica gotico industrial e rockkkkkkkkk rsrsrrs super legal te musica e fotos e videos.

bommm eu acho que eu nao esqueci de ninguem (site) rssss
nhaaa beijos e ate !!
;*

segunda-feira, 18 de abril de 2011

Blogs e sites de relacionamento

* Nao aguento mais esses sites chato de Relacionamento, prefiro os blogs, entre outros sites mais interessante ♥

Mais sites preferidos são:


TUMBLR e um deles ♥
Blog fotolog e videolog tbm ^^


Alguém me tira da frente do computador!
Eu no trabalho: Tumblr
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Eu na faculdade: Tumblr
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Eu em casa: Tumblr
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Esse negócio é viciante!
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Outro site que amo e WE HEART IT ♥
Eu amo muito esse site ^-^ ♥
Site de foto vc so add as imagens que vc mais gosta e ira aparecer no seu perfil ♥ 

DEVIANTART


esse site e para vc's colocar suas criação, e tbm e blog fotolog videolog tbm ♥
super 10 eu adorei esse site !

*Blogpot e esse mesmo site que eu amo usa ♥

eu amo meu blog e nao desfaço dele nunca !
I Love my blog ♥
Beijosss pessual ate !

quinta-feira, 14 de abril de 2011

Nevilk: Japón

Nevilk: Japón: "Formas de ayudar! Amazon.comGoogle CheckoutAmerican Red Cross International Medical Corps Donate with Paypal Causes.com Proyecto fran..."

quarta-feira, 6 de abril de 2011

Moda Alternativa ...

O que mais se usa no dia-a-dia ?
Calça jeans + salto escarpan + Camiseta + bolsa = ? (Cade os acessorios?)
Hoje em dia nois mulheres nao temos mais tempo para fica escolhendo acessorios para Trabalhar, ou ate mesmo para sair alem do mais os homens nao tem paciencia para esperar ne?

*Para que isso fique mais simples para vc ! Mostrarei algumas coisas da Moda Alternativa ♥ se vc que estilo e ate se sentir bem com que se vesti ♥

Essa roupa eu adorei ♥ muito estilo *-*

Cinza esta super em alta ainda *-* eu adorei tbm 10 !
Estilo bem mocinha xD super simpatica ♥